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Las mejores meriendas para las mujeres en  las mañanas

Las mejores meriendas para las mujeres en las mañanas

Lo ideal es hacer tres comidas importantes y tomar dos tentempiés sanos a media mañana y media tarde, para evitar pasar hambre y asegurarnos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita.

Para eso, te daremos una lista de posibles meriendas para calmar el hambre de media mañana.

1. Yogur natural desnatado endulzado con una cucharadita de miel.
2. Ensaladas de frutas.
3. Café con leche desnatada con 4 galletas bajas en calorías.
4. Té y sándwich de jamón de pavo.
5. Jugo de naranja natural y un puñadito de nueces (no más de seis).
6. Té y barrita de cereales baja en calorías.
7. Batido de fresas (preparado con fresas naturales, leche descremada y edulcorante). Si tienes mucha hambre puedes acompañarlo de 2 galletas integrales ricas en fibra.

Saltar la merienda implica pasar un largo tiempo sin comer alimentos, lo cual reduce los nutrientes en sangre y los sustratos de energía para cerebro y otros órganos. Además, se incrementan las señales de hambre llegando con un nivel elevado a la cena, momento en el cual aunque debiéramos comer con mucha moderación, y consumimos gran cantidad de alimentos.









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