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Las Almendras como fuente de energía

Las Almendras como fuente de energía

Un estudio publicado por Departamento de Agricultura Federal de los Estados Unidos considera que las almendras son fuentes naturales de energía y salud; contiene 160 calorías por porción, de los cuales seis gramos son proteínas, seis de carbohidratos y 14 gramos de grasas en su mayoría buenas.

Las almendras son fundamentales para prevenir las enfermedades del corazón y para mejorar la circulación sanguínea.

Propiedades de las almendras
- Posee vitamina E cumpliendo así un papel fundamental en el antivejecimiento.
- Las almendras por la serie de elementos esenciales que tienen para nuestro organismo, hacen que su consumo sea adecuado en condiciones de crecimiento, siendo un buen complemento de la dieta.
- Presentan un elevado contenido de fibra, elemento que, entre otras ventajas, permite aumentar el volumen de los excrementos y diluir así el ácido biliar, lípidos y esteroles, haciendo que disminuya el riesgo cancerígeno de éstos en el colon.
- Son muy energéticas y una buena fuente de fibra.
- Ayudan a disminuir el Colesterol.
- Es un fruto seco muy nutritivo, con una excelente cantidad de proteínas y de fibra dietética y una buena fuente de las vitaminas B2, B3 y de ácido fólico.

Desventajas
-Las almendras no son recomendables para quienes estén cuidando la línea, pues contienen más del 50 por ciento de grasas y por lo tanto aportan muchas calorías.









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