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La importancia del estiramiento al entrenar

La importancia del estiramiento al entrenar

Es tan importante estirar antes como después. Cada momento tiene unos objetivos diferentes y una forma de ejecución diferenciada.

Los estiramientos antes del entrenamiento mejoran la movilidad y preparan las articulaciones y los músculos para el entrenamiento que viene a continuación.

Los estiramientos después del entrenamiento deben ser más específicos y se consigue una vuelta a la calma mas pausa que facilitara la recuperación y disminuirá la posibilidad de contracturas, dejando el cuerpo mejor preparado para la siguiente sesión.

Es importe el estiramiento ya que:

1. Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo más relajado.
2. Mejora la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.
3. Aumenta la extensión de los movimientos, que ahora pueden ser más amplios.
4. Previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte y estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin estirar).
5. Hace más fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te prepara para el esfuerzo el estiramiento es una manera de indicar a los músculos que van a ser utilizados en breve.
6. Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
7. Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes como el ciclismo.
8. Mejora el conocimiento del cuerpo.









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