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Excelente ejercicio para desarrollar biceps

Excelente ejercicio para desarrollar biceps

Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo:

1. Para hacer este ejercicio de biceps debes sentarte en una banco con una mancuerna en la mano cogida en torcedura, o sea con la mano en la que tienes la pesa con la palma mirando hacia arriba.

2. Apoya la mano en la que tienes la pesa, con la que trabajarás el biceps en la cara interior del muslo, inspira y realiza una flexión del codo llevando el antebrazo hacia arriba (espira al final del ejercicio).

El curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo es un ejercicio de pesas que realiza un aislamiento permitiendo un control total del movimiento en velocidad, amplitud y rectitud, además, los músculos que se trabajan con este ejercicio de curl concentrado son principalmente el biceps braquial y braquial anterior.










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