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Nutrición

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Estos son los alimentos ricos en hierro que debes consumir

Estos son los alimentos ricos en hierro que debes consumir

Los alimentos ricos en hierro deben ser una constante en nuestra dieta para mantenernos sanos y con un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

El hierro es muy importante porque es uno de los principales componentes de la hemoglobina, es necesario para la correcta oxigenación del cuerpo, es parte esencial de diversas enzimas y proteínas.

Estos alimentos son:

1. Almejas.
2. Fresas.
3. Ostras.
4. Orejones de albaricoque.
5. Frijol.
6. Duraznos secos.
7. Pasas.
8. Granos integrales.
9. Sandía.
10. Nueces.
11. Dátiles.
12. Lentejas.

Es de vital importancia consumir alimentos ricos en hierro de manera constante y en cantidades adecuadas a nuestro peso. Además, es importante combinarlos con alimentos que aporten vitamina C, de esta forma facilitamos su absorción.









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