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Nutrición

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Estos son los alimentos que te darán sensación de felicidad

Estos son los alimentos que te darán sensación de felicidad

El sentirse feliz depende de muchos factores, entre los que se incluyen hábitos sencillos que se deben poner en práctica a lo largo de la jornada. Por ejemplo, la realización moderada de ejercicio físico o el dormir las horas adecuadas son aspectos determinantes para mantener un equilibrio emocional.

Pero también está demostrado que hay una serie de alimentos que, gracias a su riqueza nutricional, estimulan la segregación de los neurotransmisores que causan sensación de felicidad.

Estos son:
1. Chocolate negro: además de aportar felicidad contienen antioxidantes esenciales que frenan la acción de los radicales libres.
2. Espárragos: aumentan la segregación de serotonina y endorfinas; también calman las emociones negativas y prolongan la tranquilidad.
3. Salmón: su alto contenido de vitamina B12 aumenta la producción de serotonina.
4. Espinacas: favorece el equilibrio en los niveles de serotonina y endorfinas.
5. Legumbres: contribuyen a mejorar su estado de ánimo y la memoria.
6. Ajo: incrementa la serotonina cerebral para reducir el estrés y los cuadros de depresión.
7. Coco: actúa a favor de la salud cerebral y el buen estado de ánimo gracias a su aporte significativo de triglicéridos.









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