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Elimina la flacidez en tu cuerpo

Elimina la flacidez en tu cuerpo

La flacidez se elimina aumentado la fuerza de los músculos, por tanto la única forma es entrenando tres veces a la semana, en días alternados y luego de 12 semanas, comenzarás a ver resultados, si es que no interrumpiste el programa por algún motivo.

- Día 1
Lunge: 2 series de 8-10 repeticiones con cada pierna Prensa piernas: 4-5 series de 10 repeticiones
Push Up: 4 series de 8-10 repeticiones Abdominales: 4 series de 15-20 repeticiones Bíceps: 3 series de 10 repeticiones

- Día 2
Sentadillas: 2 series de 10 repeticiones Dominadas en polea: 4 series de 8 repeticiones
Tríceps: 4 series de 12 repeticiones Abdominales: 4 series de 15-20 repeticiones
Femorales: 3 series de 12 repeticiones

- Día 3
Extensión cuádriceps en máquina: 3 series de 12 repeticiones
Sentadilla 1 pierna:: 2 series de 6 repeticiones con cada pierna con el peso propio cuerpo
Remo inclinado: 3 series de 12 repeticiones Glúteos; dos ejercicios, cada uno 3 series de 30 repeticiones
Abdominales: 3 series de 15 repeticiones

Un ejercicio regular que aumente la masa muscular es muy necesario para aportar solidez a la piel. Los alimentos principales para conseguir tonificarla y para evitar la flacidez son proteínas tales como las carnes no grasas, el pollo sin piel, los lácteos y los huevos. Los vegetales que tienen proteínas son la soya, los garbanzos y las lentejas. Hay que tener en cuenta además, que cuando se trata de desarrollar el músculo es importante hacer 5 comidas que no sean muy abundantes.









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