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El sueño a través del tiempo

El sueño a través del tiempo

Un estudio realizado por expertos de la Fundación Nacional del Sueño, en Estados Unidos, ha revelado la cantidad de tiempo de descanso que necesita una persona en cada etapa de su vida. La investigación también reveló los efectos del insomnio en el organismo, como la obesidad, diabetes y diferentes tipos de padecimientos del sistema cardiovascular.

Con el fin de determinar con exactitud la cantidad de sueño que una persona necesita, un equipo de dieciocho especialistas de anatomía y fisiología, así como de otras ramas de la salud, se reunieron en un panel de debate. Los científicos trabajaron durante dos años para producir la guía más actualizada. Sus resultados revelaron que los niños entre 4 meses y los 17 años de edad deben dormir más de lo que se pensaba anteriormente.

Los médicos recomiendan:

1. Recién nacidos (0-3 meses): De 14 a 17 horas.
2. Bebés (4-11 meses): De 12 a 15 horas.
3. Niños pequeños (1-2 años): De 11 a 14 horas.
4. Niños en edad preescolar (3-5 años): De 10 a 13 horas.
5. Niños en edad escolar (6-13 años): De 9 a 11 horas.
6. Adolescentes (14 a 17 años): De 8 a 10 horas.
7. Adultos jóvenes (18 a 25 años): De 7 a 9 horas.
8. Adultos (26 a 64 años): De 7 a 9 horas.
9. Adultos mayores (65 años): De 7 a 8 horas.

"Esta es la primera vez que se ha desarrollado duraciones de sueño por edad específica, en base a un examen riguroso y sistemático de la literatura científica mundial, relativa a la duración del sueño para la salud, el rendimiento y la seguridad", indicó Charles Czeisler, presidente de la junta directiva de NSF.









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