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El deporte y los huesos

El deporte y los huesos

Para la formación de huesos fuertes y sanos es importante mantener una dieta rica en calcio y practicar deporte. Cuando realizas ejercicios comunicas a tus huesos que necesitan ser fuertes.

El ejercicio físico hace que los músculos sean más grandes y fuertes, algo similar ocurre con los huesos, la actividad física los obliga a trabajar ayudando a crear mayor masa ósea.

La formación de mayor masa ósea es fundamental en niños y adolescentes, porque durante estas etapas los huesos crecen más. Estudios han demostrado que si llevamos una vida sedentaria, con poca o ninguna actividad física, se produce pérdida de la masa ósea y esto aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas en los huesos.

Las mejores actividades físicas para fortalecerlos y hacer que trabajen más son aquellas que los someten a peso, como caminar o correr, ejercicios donde los huesos tengan que cargar con el peso del cuerpo. El impacto del peso sobre los músculos fortalecerá tus huesos.









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