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Deporte

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El uso de sujetadores diseñados para hacer deporte evita el desarrollo de daños irreversibles en el pecho, que van desde efectos estéticos hasta lesiones a largo plazo
El cuidado de los senos al hacer deporte

El cuidado de los senos al hacer deporte

Cuando una mujer hace deporte debe vigilar que no sólo el calzado, la ropa y los calcetines sean cómodos y prácticos con el fin de evitar rozaduras o una excesiva sudoración. La elección del sujetador es determinante para proteger las mamas, puesto que los movimientos bruscos de la carrera o los saltos deben amortiguarse. Al producirse un movimiento continuo sobre la glándula mamaria se producen desplazamientos de hasta 21 cm, sean de oscilación de arriba abajo, laterales e, incluso, de adentro hacia afuera. Este movimiento puede llevar a un desprendimiento que, si no se previene, tiene difícil solución. Por eso es importante la utilización de sujetadores fortalecidos y deportivos que soporten estos movimientos.

La actividad que se vaya a practicar determinará el tipo de sujetador más adecuado, sin embargo, el que se escoja debería reducir el movimiento del pecho hasta un 50%, retrasando así su caída a largo plazo.

Es importante tener en cuenta el tipo de deporte que va a realizarse, ya que no todas las actividades ejercen el mismo impacto sobre la glándula. Por ejemplo, el yoga, los paseos o la jardinería requerirán de un control ligero, que aumentará al ir en bicicleta, andar a ritmo alto o hacer montañismo; en el tenis o el fútbol, el sujetador deberá ser más firme; y deberá prestarse especial atención a los deportes de gran impacto, como las carreras de larga distancia sobre todo por la duración. De la misma manera, la comodidad es un elemento indispensable en el momento de escoger un sujetador deportivo. No debe moverse ni hacer rozaduras y sí permitir libertad de movimientos. Un buen sujetador deportivo debe estar confeccionado en una fibra que sea capaz de alejar el exceso de transpiración y de calor de la piel para llevarlo a la superficie donde se seque rápidamente, es decir, transpirable.

La forma de la glándula mamaria depende en gran medida de su soporte, que proviene, sobre todo, de los llamados ligamentos de Cooper. Se trata de tabiques fibrosos que fijan la glándula mamaria a la dermis, al pezón y a las diversas porciones mamarias que existen entre sí. Sin la presencia interna de este ligamento, el tejido de mama (más pesado que la grasa circundante) caería bajo su propio peso y perdería su forma y contorno normales. Una vez deteriorados los ligamentos, la recuperación es irreversible.

Mucho se ha hablado no sólo del deporte, sino también de la lactancia, de los propios sujetadores y del tamaño del pecho en el origen de las lesiones de estos ligamentos. Son momentos en que pueden llegar a estirarse mucho más que sus límites elásticos. Las personas con un tamaño de pecho muy grande acostumbran a sentir dolor en la parte torácica y clavicular. En este caso, se trata de una señal de advertencia de los nervios de los ligamentos de Cooper, que alertan de que estos se están extendiendo más de lo que pueden tolerar. El uso de sujetadores especiales o, en casos graves, la mamoplastia de reducción son opciones para solucionar el problema.









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