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El café contra el sobrepeso

El café contra el sobrepeso

El café posee numerosos antioxidantes que retrasan el proceso del envejecimiento, otorga energía, elimina la somnolencia y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, la característica más atrayente del café es su propiedad que ayuda a bajar de peso y quemar la grasa corporal.

Para aprovechar este efecto reductor de calorías y grasas es recomendable:

1. Tomar una dosis entre dos y cinco tazas de café. Se sugiere empezar con una taza e ir aumentando paulatinamente.

2. No consumir alimentos del grupo de los carbohidratos con antelación al café ya que puede reducir los niveles de insulina.

3. Tomar una taza de café media hora antes de hacer ejercicio, para favorecer el rendimiento y utilizar las grasas con fuente de energía. Y para mayor eficacia, se puede combinar con una bebida proteica.

4. Realizar al menos media hora de ejercicio, preferiblemente aeróbico de alta intensidad o moderadamente alta.

5. Evitar el consumo del café con mucha azúcar ya que predispone al Alzheimer.









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