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Ejercicios para estilizar tu cuerpo

Ejercicios para estilizar tu cuerpo

Para tener un cuerpo delgado y estilizado hay que combinar dos tipos de ejercicio: una actividad aeróbica para eliminar el exceso de peso y otra que produzca un "efecto alargamiento". Tumedico.com te da algunos ejercicios para lograr una linda figura:

- Para una cintura fina: Postrada boca arriba y con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, estira y flexiona la pierna derecha hasta acercar la rodilla al pecho. Mantén la izquierda flexionada y apoyada en el suelo. Vuelve a la posición inicial mientras inspira. Tras unas cuantas repeticiones, cambia de pierna y realiza lo mismo.

- Glúteos firmes: Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Extiende los brazos. Levanta entonces tus caderas y muslos hacia el techo. Series de diez.

- Vientre plano: Acostada en el suelo boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos cruzados en la nuca, eleva el tronco hasta llegar a tocar las rodillas con el pecho. Volver con la espalda recta a la posición inicial.

- Muslos fuertes: De rodillas con las palmas de las manos en el suelo, lleva una pierna tan atrás como te sea posible, manteniéndola siempre elevada. Cambia de pierna. Mientras realizas el ejercicio contrae los glúteos.

- Caderas bonitas: De pie, con las piernas abiertas y un poco flexionadas. Coloca las manos en las rodillas y gira las caderas lentamente de derecha a izquierda formando circulas.

- Pecho firme: Une las palmas de las manos a la altura del pecho (en posición de rezo) y aprieta una contra la otra durante unos segundos. Relájalas y empieza de nuevo. Realiza cada ejercicio un mínimo de quince veces.









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