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Ejercicios de estiramientos para realizarlos en el trabajo

Ejercicios de estiramientos para realizarlos en el trabajo

Una vida saludable incluye un ambiente de trabajo agradable y placentero. Pero, cuando no tienes esas condiciones, puedes tomarte unos 5 minutos para mejorar tu salud mientras estás en tu oficina.

A continuación, algunos ejercicios de estiramientos y flexibilidad que son la clave para mantenerse activo en la oficina:

1- Siéntate con la espalda recta, deja caer tu cabeza sobre el hombro izquierdo, y pon la mano izquierda sobre la parte derecha de la cabeza para ayudarte a estirar el cuello, tirando suavemente hacia abajo por unos 30 segundos. Luego tienes que repetir el mismo ejercicio para el otro lado.

2- Intenta tocar tu pecho con la barbilla, y muy suavemente muévela de un hombro al otro, puedes realizar este movimiento por lo menos 10 veces. No hagas la vuelta completa con la cabeza hacia atrás porque puedes ocasionarle problemas en la columna.

3- Siéntate derecho, con tus hombros hacia abajo, muévelos hacia adelante y alto, simulando hacer una especie de circulo; puedes hacerlo hasta 10 veces, y luego hazlo hacia atrás.

4- Siéntate en forma recta en tu silla, quítate por un momento tus zapatos y coloca tu pie derecho sobre tu pierna izquierda, y empieza a hacer círculos en sentido horario, por lo menos 20 veces, luego intercambia las posiciones.

5- Amplia tu brazo derecho hacia delante de ti y los dedos hacia el techo, con tu mano izquierda dobla tus dedos hacia ti con comodidad, esto durante 30 segundos, descasa, y luego repite con la mano izquierda.









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