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Ejercicios de estiramiento

Ejercicios de estiramiento

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo. Que se debe estirar.

Cuando realizamos un ejercicio de estiramiento, estamos alargando el musculo y estirando los tendones y tejido conectivo. Cualquier ejercicio que se haga se realiza sobre una articulación o si se trata de un ejercicio integral se realiza sobre varias articulaciones. Dentro de la articulación podemos diferenciar realizando el ejercicio adecuado un grupo o un musculo en particular.

Por ejemplo, podemos realizar un ejercicio de estiramiento de la articulación del hombro, de la cadera o de la rodilla y trabajar específicamente uno los músculos que actúan sobre esa articulación. En los casos anteriores podríamos realizar un ejercicio de estiramiento del tríceps, para el caso del hombro. Un ejercicio de estiramiento de isquiotibiales para el caso de la cadera o un ejercicio de cuádriceps para el caso de la rodilla.

Que no se debe estirar:

Por norma no se debe realizar ningún ejercicio en los que:

1. La postura te resulte incomoda.
2. Realizar ejercicios en articulaciones laxas.
3. Sobre articulaciones que han sufrido recientemente un esguince, torsión o rotura.
4. Si se padece cualquier grado de osteoporosis. (consultar con el médico).
5. Articulaciones inflamadas.









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