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Ejercítate sin darte cuenta

Ejercítate sin darte cuenta

Existen maneras de ejercitar nuestro cuerpo sin que nos demos cuenta, sin que sudemos e incluso, mientras estamos en un lugar muy diferente a un gimnasio:

1. Reemplaza tu silla de escritorio por una pelota de estabilidad

Es una excelente idea porque constantemente estarás en movimiento y podrás quemar calorías rotando el cuerpo para poder permanecer derecho. La pelota va justo sobre tus glúteos y masajea los isquiotibiales.

2. Quita las malas hierbas de tu jardín o el jardín de donde vivas

La jardinería requiere de mucho esfuerzo físico, mueve bolsas pesadas de composta, sacas hiervas y agáchate. Como te enfocas en la tarea específica, la importancia del ejercicio sale de tu mente. Quemarás entre 200 y 400 calorías por hora, pero debes minimizar el uso de herramientas eléctricas y hacerlo con las manos.

3. Baila siempre que puedas

Es una forma divertida de hacer cardiovasculares, así que escoge canciones rápidas o sal a algún lugar a bailar en vez de pasar demasiadas horas sentada (o) frente a la TV. Ejercicio de cuerpo completo que reduce el estrés, aumenta la flexibilidad y se puede realizar en cualquier lugar.









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