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Descubre si realmente sabemos respirar

Descubre si realmente sabemos respirar

La respiración es un proceso indispensable para nuestro cuerpo ya que gracias al intercambio de gases durante la respiración nuestro organismo nutre de oxígeno a las células y a través de la exhalación expulsamos todo lo que se origina en esa combustión.

Normalmente la forma como respiramos es incorrecta debido a que inhalamos el aire y hacemos una pausa forzada y posteriormente exhalamos y volvemos hacer una pausa; lo que ocasiona sentirnos cansados o agitados.

Según los especialistas hay tres tipos de respiraciones:

1. Costal o clavicular: que es cuando el aire queda en la caja torácica de nuestro cuerpo lo que causa que nuestros músculos respiratorios tengan baja actividad.
2. Diafragmática: es cuando nuestro diafragma participa completamente en el proceso respiratorio causando una gran movilidad de las costillas y parte del abdomen.
3. Abdominal: la respiración ocurre a través del abdomen causando que el tórax se mantenga inmóvil.

Para obtener una buena respiración se debe:

1. Realizar una respiración contada, inhalando forma prolongada de 3 a 5 segundos.
2. Exhalar de manera prolongada.
3. Mantener el cuerpo relajado.
4. Estirarse, abrir la boca, mover la mandíbula, bostezar.
5. Suspirar llevando levemente nuestro cuerpo hacia adelante.









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