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Nutrición

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Descubre qué alimentos consumir para darle vida al cabello

Descubre qué alimentos consumir para darle vida al cabello

Aunque te parezca una exageración, tu cabello es muy sensible a una mala alimentación, por eso aquí te incluimos los alimentos que por sus propiedades alimenticias ayudan a tener un cabello sedoso.

Bebe mucha agua: Con esto mantienes tu pelo hidratado, eliminas las toxinas y evitas que se debilite el cabello.

Las nueces: Nos ayudan a evitar la caída del cabello, ya que son ricas en aceites que contribuyen a la producción de elastina y al crecimiento del pelo.

Zanahorias: Son ricas en beta-caroteno, lo cual ayuda al organismo a sintetizar la vitamina A, la cual nos ayuda a fortalecer el cuero cabelludo.

Los ácidos grasos Omega-3: Ayudan a mantener un cabello brillante. Los alimentos altos en estos son: el salmón, las sardinas y las nueces.

Pescados: Estos por ser ricos en magnesio nos ayudan al crecimiento del pelo. Por ejemplo, el lenguado (halibut en inglés), salmón, caviar, bacalao, rodaballo, atún, calamar, sardinas, trucha y anguilas.

Plátanos: Son ricos en biotina o vitamina H, que nos ayudan a fortalecer los folículos del pelo.

Las carnes rojas magras: Por su alto contenido de proteínas nos ayudan a aumentar el grosor del cabello.

Las semillas: Estas son ricas en hierro, Omega-3 y aceite, lo cual estimula el crecimiento del cabello.

Las frutas cítricas: Estas frutas son ricas en vitamina C y antioxidantes, los cuales te ayudan a reducir y prevenir el daño que causan los radicales libres al cabello.

Huevos: Tiene un alto contenido de vitamina B12 y biotina, que ayudan a controlar el sistema nervioso y a evitar la caída del cabello.

Productos lácteos: Son ricos en proteínas y suero, los cuales nos ayudan a reparar el cabello y a estimular su crecimiento.









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