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Delinea tu figura saltando la cuerda

Delinea tu figura saltando la cuerda

Aunque no lo creas, hacer este ejercicio trae consigo una variedad de beneficios para la salud y hasta para nuestra mente. Drenar saltando, hace que nuestra mente se despeje, podemos escuchar música, proponernos a saltar un minutos sin parar, es decir, nos despejamos.

Con solo 30 minutos de saltar la cuerda puedes obtener pila de beneficios; como quemar calorías y trabajar músculos, especialmente los del área del abdomen, brazos, hombros, piernas y trasero. Además, fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

¿Qué hacer antes?
Estirarnos. Lo mejor es estirar antes de empezar la rutina e ir aumentando el ritmo del ejercicio a medida que entras en calor.

Para hacerlo también es conveniente que mezcles el saltar la cuerda con otro tipo de ejercicios de baja intensidad, desde aeróbicos hasta pesas suaves, para poder saltar la cuerda por períodos cada vez más prolongados.









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