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Cosas que no debes hacer después de ejercitarte

Cosas que no debes hacer después de ejercitarte

1. No esperes más de 2 horas sin consumir proteínas, líquidos o carbohidratos.

2. Evita en lo absoluto comer algún tipo de dulces artificiales después de tu rutina de ejercicios, puesto que la grasa que esta produce provoca que la digestión sea lenta provocando estreñimiento.

3. Evita ingerir bebidas energéticas puesto que estas te darán rendimiento pero no hidratación.

4. Ten un buen descanso, al menos las 8 horas de sueño continuo, esto te ayudara a reponer energías.

5. Evita bañarte inmediatamente después de haber terminado tu ejercicio; cuando expones al cuerpo a un ambiente frío de manera brusca, hay una descompensación que provoca problemas circulatorios y de presión arterial.









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