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Comer menos para vivir más

Comer menos para vivir más

Algunos científicos han documentado la relación que tiene la longevidad con la alimentación, indicando que comer menos nos haría más longevos a causa de la reacción instintiva que tiene el cuerpo humano al encontrase ante una escases moderada de alimentos. El cuerpo aumenta las defensas, para ayudarnos a sobrevivir mientras el alimento llega.

Al reducir las cantidades de alimentos, se reduce la cantidad de actividad celular necesaria para procesarlos en energía. Reduciendo dramáticamente la producción de radicales libres (encargados del envejecimiento), optimizando la energía producida. ¿Qué medidas podemos tomar para vivir más comiendo menos?

1. Tener un horario fijo para las comidas y no saltarse ninguna de ellas

El Desayuno, almuerzo y cena son obligatorios. No te vayas a la cama justo después de haber terminado de comer; deja pasar como mínimo una hora.

2. Modera las cantidades de comida

Prepara la cantidad exacta de lo que te vas a comer, preferiblemente porciones que se ajusten a platos pequeños.

3. Come con tranquilidad y mastica bien la comida

Masticar bien no solo ayuda a una buena digestión, también ayuda a comer lo justo. El dedicarle tiempo necesario a tus comidas te permitirá quedar satisfecho.

4. Dedica tu atención a la hora de comer

No comas mirando la televisión o frente la computadora, y deja las discusiones y los temas desagradables para después de la comida. De lo contrario podrías comer de manera distraída.

Si ponemos en práctica estos sencillos consejos para comer lo adecuado y en menos proporciones, prolongaremos nuestros años de vida y gozaremos de una buena salud.









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