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Cinco tips para que practiques deporte saludablemente

Cinco tips para que practiques deporte saludablemente

Existen detalles fundamentales que a veces dejamos pasar desapercibidos por lo tanto te los recordamos para que tu entrenamiento sea mucho más positivo:

1. Utiliza ropa ligera y transpirable (Colores claros, holgada y fabricada con fibras naturales, como el algodón).

2. Ingiere comidas ligeras antes de realizar deporte. Cereal, fruta y leche, de 90 a 120 minutos antes de iniciar la actividad deportiva.

3. Empieza a beber agua antes de hacer ejercicio.

4. Haz estiramientos antes y después del ejercicio. Estirar los músculos al finalizar la sesión impide la aparición de dolor muscular. 5. Toma una bebida con alto aporte en sales durante el ejercicio. La sal es indispensable para que el líquido ingerido sea absorbido por nuestras células, pero no te excedas.

6. Adapta la intensidad del ejercicio según la temperatura y la humedad del ambiente, es aconsejable que se realice el deporte a primera o a última hora del día. Opta por deportes de medio o bajo impacto como el Pilates o el yoga.










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