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Cómo preparar este batido para fortalecer los huesos

Cómo preparar este batido para fortalecer los huesos

Los huesos son los órganos más duros y resistentes del cuerpo, estos pueden ser afectados por una enfermedad llamada osteoporosis, pero existen muchos modos de fortalecer tus huesos, como aumentar el consumo de vitamina B12 e, incluso, tomar suplementos de calcio o magnesio.

La reducción progresiva de nuestra masa ósea depende de muchos factores. Nuestra herencia genética, el estilo de vida o una mala alimentación. Por eso, hoy traemos un batido que ayuda a mantener sano nuestro organismo y en buen estado a este importante órgano.

Ingredientes:
1 vaso de bebida de almendras (200 ml)
3 nueces
10 cerezas
1 yema de huevo
1 cucharada de miel (25 g)

Preparación:
Si no se consiguen cerezas, se puede utilizar en su lugar fresas, papayas o cambur (también conocido como banana), puesto que también son frutas ricas en calcio.

Lo primero que se debe hacer es lavar las cerezas y retirar la cáscara de las nueces. Separar la clara de la yema del huevo y llevar esta última a la batidora, junto con el vaso de leche de almendras, la miel, las nueces y las cerezas. Batir bien durante unos segundos y conseguir una bebida homogénea.

Beber siempre por las mañanas y, de ser posible, recién hecho. No dudar en complementar la alimentación con frutas y verduras frescas.

Información cortesía de mejor con Salud










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