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Aumenta tu concentración en 6 pasos

Aumenta tu concentración en 6 pasos

Una investigación de la Universidad de Iowa sugiere 6 estrategias para mejorar la concentración:

1) Elimina las distracciones.
2) Ajusta tus hábitos de trabajo.
3) Mantente enfocado.
4) Considera la dificultad de tus tareas.
5) Disminuye los ruidos.
6) Toma el control de tu atención.

Con la lista de quehaceres diarios es muy probable que disperses tu atención con facilidad; lograr un cambio en esa conducta requiere de fuerza de voluntad y algunos secretos. Tumedico.com.ve te da algunos tips para que fijes ejercicios que te ayudarán a concentrarte:

Aíslate, si trabajas en una oficina ruidosa, usa audífonos y escucha una música que te permita concentrarte. En tu hogar, genera horarios y hazles saber a los miembros de la familia que estarás ocupado. Al inicio puede ser un poco complicado; no abandones, diseña un horario y demuestra tu fuerza de voluntad.

Duerme bien, estar fatigado genera baja atención y poca concentración. Un estudio hecho en 1990 por la Junta de Seguridad de Transportes Nacionales, reveló que el cansancio de los conductores fue el primer responsable del 31% de los accidentes estudiados.

Come alimentos altos en Omega 3, New Scientist recomienda una comida fuerte al desayuno para estimular al cerebro. Es bueno incluir en la dieta: huevos, yogurt, ensaladas y pescado.

Bebe agua, mantener al cuerpo hidratado permite que el cuerpo funcione mejor; y te ayuda a combatir la ansiedad.

Ejercítate, el ejercicio relaja tu mente al crear endorfinas, por lo que puedes concentrarte en los pensamientos importantes. Además, un estudio hecho con ratones y publicado en 1999 en "Proceedings of the National Academy of Sciences" descubrió que al ejercitarse los ratones presentaban más células cerebrales nuevas.

Resuelve crucigramas, juegos de números o lee, de esta forma instauras el hábito de focalizar tu atención.










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