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Aprende a relajarte en 1 minuto

Aprende a relajarte en 1 minuto

El Centro de Terapia Breve, en Barcelona, España, se abocó a la difusión de una efectiva técnica para lograr que te relajes en tan solo un minuto, sabiendo que el estrés diario puede acabar complicando tu salud.

Controlando la respiración en momentos precisos, puedes lograr mermar la ansiedad y los momentos de nervios. Para esto debes concentrar tu atención en la respiración durante tres ciclos de inhalación y exhalación, durando 10 segundos en esta tarea.

Luego, debes concentrarte en escuchar los ruidos que escuches a tu alrededor, independientemente si son voces, música, pasos, etc. De esta forma pondrás a tu cerebro a captar un estimulo en especifico del ambiente donde te encuentras.

Seguidamente, procura sentir algún objeto en contacto con tu piel, bien sea un reloj o cadena, de modo que actives detenidamente tu capacidad sensorial, y al final del ejercicio te encontraras en mayor calma.









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