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Nutrición

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Aplica buenas técnicas para mejorar tu alimentación

Aplica buenas técnicas para mejorar tu alimentación

1. Los lácteos aportan calcio, vitaminas A, D, B2, B9 y B12, también otros minerales como el fósforo, pero su ingesta debe ser reducida porque también contiene una elevada cantidad de grasa de origen animal que puede incrementar los niveles de colesterol. Elige la versión deslactosada.

2. Los hábitos alimenticios y los comportamientos sedentarios se desarrollan en la infancia y en la adolescencia por lo que posteriormente será difícil modificarlos. Cuida tu forma de comer y la de tus seres queridos.

1. Si deseas darte algún capricho ocasional, come una porción pequeña para saciar las ganas, pero si el antojo persiste, ingiere un trozo de fruta.

2. La obsesión por la comida puede generar graves trastornos de conducta, desencadenar depresión o provocar carencias nutricionales. Acéptate tal y como eres, pero procura comer todo lo que tu organismo necesita en justa medida.

3. Recuerda que el exceso de peso perjudica el sueño y es frecuente que provoque insomnio, así como problemas sexuales.










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