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Alimentos para dormir mejor

Alimentos para dormir mejor

Lo que comemos influye significativamente en la duración y calidad del sueño. Diversos estudios señalan que una dieta saludable puede ayudarte a descansar. Así lo explicaron diversas investigaciones realizadas por el Instituto de Biomedicina, Farmacia y Fisiología de la Universidad de Helsinki, ubicada en Finlandia.

¿Tienes problemas de insomnio? A continuación, te ofrecemos una lista de alimentos que harán que duermas mejor:
1. Avena. Es una excelente fuente de fibra, hierro y cobre. Además, tiene propiedades antioxidantes, derivadas de la melatonina, sustancia natural producida por la glándula pineal.
2. Leche caliente. Contiene triptófano, aminoácido que causa somnolencia. Un vaso de leche antes de ir a la cama puede ser muy reconfortante.
3. Manzanilla. Posee importantes propiedades sedantes.
4. Pan integral. No puede faltar en tu mesa. Aunque no es un alimento bajo en carbohidratos, libera insulina y hace que el triptófano llegue al cerebro.









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