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Alimentos para combatir el estreñimiento

Alimentos para combatir el estreñimiento

El estrés, la mala alimentación y el sedentarismo son factores que hacen del estreñimiento un problema frecuente. Este malestar se caracteriza por el lento trabajo del tránsito intestinal. El resultado puede ser variado. En muchos casos, la persona presenta inflamaciones y dolores pélvicos. Es por ello que te brindamos cinco consejos que te serán útiles, para que la hora de ir al baño sea más satisfactoria:

1. Bebe agua. La ingesta regular de líquidos, en especial de agua, contribuye a acelerar la deglución de las comidas.
2. Consume fibra. Incluye las frutas y verduras en tu dieta.
3. Muévete. Una rutina diaria de ejercicios favorece la aceleración del metabolismo. Te recomendamos salir a caminar 30 minutos.
4. Evita las golosinas. Los azúcares ralentizan el sistema digestivo.
5. Hábitos. Establece horarios para ir a evacuar.









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