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Acabe con el flato al correr

Acabe con el flato al correr

El flato es un dolor abdominal benigno que se le puede presentar a cualquier persona que entrene, tanto a un principiante como a un avanzado.

No es un malestar grave o perjudicial, pero es una molestia que imposibilita el correcto desarrollo de la actividad que esté ejecutando. No obstante, puede tomar medidas para evitar su aparición.

-Haga la digestión
Lo principal es NO realizar ejercicios mientras está en proceso de digestión.

Al hacer ejercicio requerimos de más sangre en los músculos, por lo que si la quitamos del estómago podemos entorpecer enormemente la digestión y la asimilación de los nutrientes.

-No consuma exceso de líquido
Ingerir un exceso de líquidos durante el ejercicio puede ser otra causa de la aparición del flato. La hidratación es importante pero debe evitar tomar de más.

-Cuide la respiración
Es importante mantener un ritmo constante y medido de respiración mientras hacemos ejercicio, de lo contrario, surgirá este molesto dolor.

Si aparece el flato, ¿qué hacer?
Cuando aparece el dolor lo mejor es detenerse unos minutos puesto que con el transcurrir del tiempo se disipará. Volver a retomar la actividad poco a poco es otra alternativa.

También podrá evitar el dolor estirando la parte abdominal o presionando la zona que le incomoda.

Con información de Vitonica










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