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Nutrición

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5 alimentos para el adulto mayor

5 alimentos para el adulto mayor

Al tener cierta edad, es necesario comer alimentos que propicien la calidad de vida y los nutrientes necesarios para ello. En este sentido, luego de los 60 años, incorpora fuentes de licopeno como el tomate, lo cual protege las paredes de tus arterias.

La reducción del colesterol se logra comiendo soja, así como la regulación de la densidad ósea en las mujeres con menopausia, gracias al contenido de isoflavonas.

Las almendras han sido relacionadas con grandes bondades. Estas controlan el azúcar en la sangre y previenen las enfermedades del corazón y la diabetes. De igual forma, la artritis y los niveles altos de acido úrico, se atacan comiendo cerezas.

Incluir avena en la dieta, es bueno para reducir el colesterol malo y, gracias a la fibra, se previene la ateroesclerosis en las personas con más de 50 años. Es recomendable consumir por lo menos 3 g de granos por día.









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