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Nutrición

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10 tips que te darán una mejor nutrición

10 tips que te darán una mejor nutrición

1. No guardes en tu casa alimentos tentadores para que evites problemas de salud a largo plazo.

2. Puedes darte el lujo de comer un helado una vez a la semana, siempre y cuando este no contenga más de 300 calorías.

3. Reserva los pasteles para ocasiones especiales, pero no dejes de comerlos con precaución.

4. Los carbohidratos deben proporcionar alrededor de 50 por ciento del aporte energético diario. Come pasta, arroz o pan, pero los que tengan mayor contenido en fibra.

5. Combiana las proteínas de origen animal con las de origen vegetal para que consumas la porción indicada de proteínas.

6. El hierro es un nutriente esencial y para que no te falte, come una vez a la semana carnes rojas, mariscos o paté.

7. Las verduras (berenjena, pimiento, espárragos?) asadas o al horno son una excelente alternativa.

8. La práctica del ejercicio físico activa el metabolismo y genera la producción de radicales libres.

9. Un buen plan de alimentación debe ser equilibrado y acorde con tu estilo de vida y actividades, por lo que debes evitar la monotonía en tu dieta e incluir todos los grupos de alimentos.

10. Intenta no quedarte en casa cuando estés aburrido o angustiado, porque la forma más simple de desahogar preocupaciones, miedos o tristezas es comiendo sin control.










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