Menu Tumedico
Buscar
Iniciar Sesión
Últimas
Noticias
Sé parte de
nuestros suscriptores
Únete y recibe las
noticias más destacadas
de la semana
Síguenos

Nutrición

Conoce la actualidad en temas de salud,
te ofrecemos la mejor información en bienestar, salud y vida.
¡Mantener una buena alimentación!

¡Mantener una buena alimentación!

Para mantener una alimentación sana se debe tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

-Tome el tiempo necesario para comer y masticar muy bien los alimentos. Luego de la cena debe procurar que pase un tiempo determinado para hacer la digestión antes de acostarse a dormir.

-Se debe organizar los alimentos que a diario se consumen en cuatro comidas principales.

-Cuando cocine no utilice métodos que requieran grasa, como vaporeras, horno, parrilla, plancha o microondas. Evite frituras y salteados.

-Las frutas y verduras se deben cocinar preferiblemente con la cáscara y en trozos grandes.

-El consumo de infusiones luego de haber comido no es recomendable, se debe esperar por lo mínimo una hora.

-Se debe consumir poca sal, eliminando alimentos muy salados como el queso picante o sopas de sobre.

-El pollo, pescado o pavo lo debe elegir sin piel. En cuanto a la carne roja, tratar de buscar los cortes delgados.

-Al día se debe consumir mínimo dos raciones de frutas y tres de verdura, para obtener la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales.

-El consumo de cereales integrales y pan integral son muy buenos porque contienen fibras. Aumente también el consumo de legumbres como lentejas, garbanzos, habas y soja, que además son buena fuente de proteínas vegetales.

-Es importante evitar las salsas para acompañar sus platos.

-Se debe beber al menos 2 litros de líquidos diarios, preferiblemente agua.

-En momentos de ansiedad, reemplace una comida por otra actividad.

-La alimentación debe ser variada, no olvidando los diferentes grupos de alimentos.

-Usar aceite de oliva en comida es favorable. Una cucharada al día ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.









Navega por nuestra web
Comunícate con tumedico.com
Información: +58 (212) 762.48.41 o info@tumedico.com
Publicaciones: ventas@tumedico.com
Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, C.A.
© 2010 tumedico.com RIF: J-29946696-9
Todos los derechos reservados.